¡Buenos hábitos alimenticios para niños!

Valeria Lozano, Fundadora de Instituto Hábitos nos comparte estos 5 tips que podemos aplicar con los más pequeños de casa para la hora de la comida:

1. Ambiente agradable. La hora de la comida debe ser agradable y cómoda para los niñ@s. Evita, las prisas, regaños, amenazas, etc.

2. Cantidad de comida. Sirve a tu hij@ la cantidad de comida que necesita en función de su edad y satisfacer su hambre. La porción de un niñ@ no será igual a la de un adulto, además su apetito puede variar según la etapa de crecimiento en la que se encuentra.

3. Fomenta su autonomía y seguridad. Dejar que él/ella se sirva y que decida y tenga autonomía sobre sus gustos alimenticios. Lo importante aquí es que las opciones que tengan a la mano sean saludables.

4. En familia. Siempre en familia es mejor, para que se apropie de los hábitos alimenticios saludables de los adultos, aprenderá la conducta y los modelos de la familia.

5. Variedad en su alimentación.  Invítalo probar una variada cantidad de alimentos saludables para ir acostumbrando su paladar a distintos sabores.

Además, nos recomienda evitar los alimentos ultra procesados debido a que pueden afectar el cuerpo de los niños de la siguiente manera:

– Adicción a sabores intenso

– Problemas en su desarrollo: físico, mental y emocional

– Anemia

– Desequilibrio en su estado de ánimo: depresivo o eufórico

– Bajo rendimiento escolar

– Sueño nocturno interrumpido

– Mayor riesgo de padecer diabetes e hipertensión

– Obesidad

– Falta de concentración e hiperactividad

– Agotamiento físico y mental

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Los editores
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