Cuidar tu salud mental: cómo saber si necesitas ayuda

Cada 10 de octubre, el mundo conmemora el Día Internacional de la Salud Mental, una fecha destinada a crear conciencia sobre la importancia de cuidar nuestra salud mental y emocional. En un mundo que nunca descansa, donde el estrés y las preocupaciones parecen ser una constante, es fundamental recordar que nuestra mente merece la misma atención que prestamos al cuidado del cuerpo.

La Importancia de la salud mental

La salud mental es un componente esencial de nuestro bienestar general. Afecta cómo pensamos, sentimos y actuamos en nuestra vida diaria, ante esto, TILA sabe que mantener una buena salud mental es crucial para enfrentar los desafíos que la vida nos presenta, tomar decisiones acertadas y construir relaciones sólidas.

Una de las señales más claras de que algo va mal es sentirnos constantemente abrumados, ansiosos o deprimidos. Todos experimentamos momentos de estrés o tristeza en la vida, pero cuando estos sentimientos se vuelven persistentes y comienzan a interferir en nuestras actividades diarias, es hora de prestar atención.

Síntomas, ¡llamadas de alerta!

La Dra. Gina Chapa, especialista en Psiquiatría de App TILA, señala que “la importancia de reconocer y abordar los problemas de salud mental de manera temprana. Identificar si tienes problemas con tu salud mental es el primer paso hacia el bienestar emocional y psicológico. Algunas señales que pueden indicar que es momento de buscar apoyo incluyen cambios persistentes en tu estado de ánimo, comportamiento o pensamientos, así como la experimentación de niveles elevados de estrés, ansiedad o tristeza”.

Estos son algunos signos de que puedes estar experimentando problemas de salud mental:

  • Cambios en el estado de ánimo: Sentimientos persistentes de tristeza, ira, ansiedad o apatía.
  • Cambios en el comportamiento: Dificultad para concentrarse, cambios en el apetito, problemas de sueño (insomnio o dormir en exceso), aislamiento social y evitación de actividades que antes disfrutabas.
  • Cambios físicos: Dolores de cabeza, fatiga constante o problemas de digestión sin causa aparente.
  • Pensamientos inusuales: Pensamientos obsesivos, paranoia o dificultad para concentrarse.

Causas comunes de alteraciones en la salud mental 

Las razones por las que nuestra salud mental puede deteriorarse son variadas y pueden ser resultado de factores biológicos, genéticos, ambientales y psicológicos. Algunas causas comunes incluyen:

Estrés: la presión constante en la vida laboral o personal puede desencadenar problemas de salud mental.

Traumas: experiencias traumáticas pasadas pueden tener un impacto duradero en la salud mental.

Factores genéticos: la predisposición genética a trastornos mentales puede jugar un papel importante.

Problemas de salud física: enfermedades crónicas o lesiones pueden afectar la salud mental.

Cambios en la vida: eventos importantes como el divorcio, la pérdida de un ser querido o el desempleo pueden causar dificultades emocionales.

“No debes sentirte solo en este proceso. Buscar ayuda y orientación de un profesional de la salud mental puede proporcionarte las herramientas necesarias para enfrentar tus desafíos emocionales y construir una vida más saludable y satisfactoria. Recuerda que cuidar de tu salud mental es un acto de amor propio y un paso valioso hacia una vida más plena y equilibrada.”

Dra. Gina Chapa, especialista en Psiquiatría de App TILA

En el camino hacia una mejor salud mental es fundamental buscar apoyo y herramientas que te ayuden a enfrentar tus desafíos emocionales. En este contexto, la aplicación TILA cuenta con herramientas diseñadas para fomentar el bienestar físico y emocional. Esta app fue creada por especialistas en wellness, psiquiatras y terapeutas del sueño que a través de meditaciones guiadas ayudan a relajarte y reducir el estrés, así como ejercicios de respiración para mejorar tu bienestar físico y emocional.

Además, TILA ofrece una colección de ruidos de la naturaleza que pueden ser utilizados para crear un ambiente de relajación y mejorar la calidad del sueño. Tu salud mental merece cuidado y atención, es esencial para tu calidad de vida.

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Comunicóloga, apasionada a los consejos y a acercar contar historias de interés, todo lo que sirva para mejorar algún aspecto de la vida. Me encanta el chisme y más si es de lo que nos entretiene en la red.