De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades, por eso acá te dejamos 10 consejos para ser una mujer feliz y saludable, en el marco del Día Internacional de Acción por la Salud de la Mujer, que se celebra este 28 de mayo.
Por eso, Manzana Verde, la plataforma que entrega comida saludable a domicilio, comparte contigo estos 10 tips que pueden ayudarte en tu día a día a sentirte feliz y saludable.
1.- Dedícate siempre un tiempo
Tómate al menos quince minutos al día para enfocarte en ti. Aprovéchalos para relajarte con música, una ducha, meditación, ejercicio o lectura. Recuerda que cuidar de ti misma no es egoísta, sino necesario.
2.- Día Internacional de Acción por la Salud de la Mujer: Tómalo con calma


Si la rutina o los planes del día no salen como los previste ¡No te mortifiques! Siempre hay otro día para entrenar más duro o acabar con los quehaceres ¡disfruta el momento!
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3.-Optimiza tu día a día
Planifica tus distintas actividades, profesionales y personales, incluye tu rutina de ejercicio o meditación. Eso te ayudará a tener claros los objetivos o tareas que debes cumplir diariamente y hacer más eficaz y productivo tu tiempo.
4.- Evita comer de noche


Los carbohidratos consumidos cerca de la hora de dormir se transforman en grasa corporal. Además, comer por la noche afecta el patrón de sueño.
5.- Toma agua
¿Cuánta agua hay que tomar? ¡La que el cuerpo pida! lo importante de la hidratación es la calidad, por lo que el agua simple y pura debe ser nuestra principal fuente. De nada sirve beber un litro al día si consumes una cantidad similar de refresco por igual.
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6.- Reduce tu tiempo de pantalla
Reducir el tiempo que pasamos frente a monitores y pantallas es importante para el bienestar personal. El exceso de luz azul lastima tu visión, los lapsos prolongados de exposición a dispositivos digitales también pueden provocar trastornos del sueño, tensión en las cervicales, malestar de articulaciones y ansiedad social.
7.- Come frutas antioxidantes


Los antioxidantes son moléculas orgánicas que previenen el daño celular. Las frutas con abundancia de antioxidantes son las bayas, principalmente, como fresas, moras, arándanos, uvas y ciruelas.
8.- Sube por las escaleras
Tomar las escaleras en lugar de utilizar el elevador es uno de los consejos secretos para llevar una vida saludable de líderes empresariales y políticas, ya que les permite integrar un poco de actividad física dentro de sus ocupados horarios sin abandonar la oficina.
9.- No recurras a dietas extremas


Los regímenes alimenticios “milagro” siempre son peligrosos para la salud. Para bajar de peso con seguridad y eficacia nada supera al ejercicio rutinario, buena hidratación y una alimentación saludable y balanceada.
10.- Hazlo a tu manera
Adapta estos tips y hazlos tuyos, para aplicarlos de acuerdo a tus necesidades y metas. Recuerda que lo más importante es sentirte feliz y mantener un bienestar integral en todos los aspectos de tu vida.
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