¿Tienes hambre o antojo? Descúbrelo aquí

Para poder cumplir nuestras metas y no terminar comiendo sólo porque sí, es muy importante diferenciar el hambre del antojo, para ello Valeria Lozano, Fundadora de Instituto Hábitos comparte las principales características entre sentir hambre real o estar pasando por un antojo.

HAMBRE REAL:

  • Aparece poco a poco…
  • Puede satisfacerse con cualquier alimento (manzana, plátano, nueces, etc.)
  • Puede esperar
  • Dejas de comer cuando estás satisfecho
  • Te sientes bien cuando terminas de comer

HAMBRE EMOCIONAL O ANTOJO:

  • Aparece de repente… de la nada… sobre todo cuando estás aburrido o preocupado
  • Debe ser exactamente el “antojo” que se presenta
  • Debe comerse “ahora”
  • Sigues comiendo, aun estando satisfecho
  • Te sientes indigesto, con culpa y pensando que NO debías comerlo

Para solucionar un problema, lo primero que se necesita es estar consciente de que existe…. de ahí, todo comienza a ser más fácil, así que, con que los aprendas a distinguir, es un excelente comienzo, pero si los antojos son incontrolables la experta en Hábitos te recomienda estas deliciosas opciones:

DULCE: 1 dátil + crema de cacahuate y miel

PICOSO: Piña y pepino + limón + chilito

LLENADOR: Betabel asado + mayonesa y mostaza

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